פסקה בעבודה: 9 שעות של עזרים נפשיים ומקלים על המוח
נכנסתם לעבודה, סגרתם את הדלת והכנסתם את המוח למצב 'שולחן עבודה'? כל הכבוד! אבל, מה קורה כששאלות מתחילות להתערבב עם המחשבות? האם ההפסקות באמת עוזרות או שבעצם הן גורמות לנו להרגיש יותר עייפים? תנו לי לספר לכם על זה בסגנון קליל, מעניין (וחשוב!) כי המחקרים בתחום יתגלו לכם כמות של פיצוחים לא צפויים.
5 הסיבות שאתם צריכים הפסקות בעבודה
אז למה בכלל חשוב להפסיק בכל יום בעבודה? ובכן, אולי התשובה היא: כי יש חיים אחרי כל המסמכים האלה. הנה 5 סיבות שיכולות לשנות את הדעה שלכם:
- רענון של המוח: כמו שפיות – אתם לא מרוויחים מזה יופי. אחרי תשע שעות של עבודה רציפה, צריך לאוורר את המחשבות.
- הפחתת מתח: אם המוח שלכם שורף את עצמו כמו נר של יום שישי, הגיע הזמן לגלות היכן כבותים – או יותר נכון, כמה זמן לא עשיתם הפסקות.
- יצירתיות: רוצים להמציא משהו חדש? תפסיקו לחשוב! נו, לספרים נדמה שזה טיפ טיפשי, אבל זה עושה פלאים!
- שיפור בריאותי: אתם לא צריכים להיות דוקטור כדי לדעת שהסיבה לרוב המחלות בעבודה נעוצה בהעדר הפסקות.
- שיפור הקשרים החברתיים: כן, גם אקסלים הם חברים אם נתייחס אליהם נכון! לשתף רגעים עם הקולגות יעזור למסקנות שלכם להיות טובות יותר.
המיתוס של "עבודה 9 שעות ללא הפסקה"
האם שקלנו את השאלה? אולי זה הזמן לחקור את המחשבות שלנו. חיים בעברית: ל-9 שעות של עבודה יש תדמית קודמת – שביעות רצון, יותר כסף ובריאות טובה! ובכן, לא. המון מחקרים מראים שזה לא תמיד עובד כך. אנשים שמפסיקים לעבוד לפחות פעם בשעה, מסוגלים לייעל את עצמם פי כמה.
למה להתחיל לצחוק על מתח?
אולי הזרקה של צחוק תהיה הפסקה מועילה?
- חוקרים מצאו שכשהמוח שלנו מתמקד בצחוק, הוא למעשה נחים על בן זוג בשם "כימיה חיובית".
- השפעת הצחוק על בריאותנו מבחינה פיזית ובריאות נפשית – חברים יקרים, הצחוק לא מגיע סתם!
שאלות ותשובות: מה זה אומר על ההפסקות שלכם?
1. כמה זמן צריכה להימשך הפסקה?
כעקרון, 5-10 דקות לכל שעה – אבל אם בא לכם, תעשו קטנה של יותר!
2. מה אפשר לעשות בהפסקה?
ללכת, לשתות מים, קרוא ספר או לנסות לגלות במי זה תלמה או הדס.
3. האם כל הפסקה היא טובה?
בהחלט! רק תוודאו שלא תברחו לכם מהעבודה!
4. מתי מומלץ לקחת הפסקה?
כשהתחלתם להרגיש מיגע או כשאתם מתלבטים אם לפתוח טבלה החדשה.
5. איך הפסקות משפיעות על התפוקה?
תשכחו מסופו של יום של עבודה מרוכזת – הפסקות יגביהו את התפוקה שלכם!
העתיד בעבודה: כיצד נראית העבודה שלכם מחר?
העולם הולך ומשתנה. אתם מתכננים לעבוד מהבית, ולקחת הפסקות של 9 שעות? החשיבה הזו שייכת לסרטים, אבל יש חוקים שלא יהיו עבורכם קלים. במאה ה-21, העבודה מסתגלת וטוב שכך. חשוב לתת למוח 'חופש'. ואם המוח יכול לקחת חופש, למה לא לחדש את הזיכרון בעקבות זה?
אז, לסיכום, מה קיבלנו מההפסקות?
החיים הם כמו ג'ונגל של אתגרים. ההפסקות בעבודה הן כמו עוגיות מפנקות – הן מצילות אותנו מלהתפוצץ מתח, ממלאות אותנו מחדש ומחדדות את המחשבה. אל תשכחו, גם אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים להפסיק, זה הזמן למרוח קצת ריכוז חדיש ולהזכר שהעבודה תמשיך להתקיים גם בלי אתכם למשך 10 דקות. פנקו את עצמכם בהפסקה, אתם שווים את זה!