המשחק המסוכן: מיתוסים ועובדות על ישיבה לא נכונה מול מחשב
בואו נתחיל בשאלה פשוטה: כמה זמן אתם מבלים מול המסך ביום? מדובר בכמה שעות טובות, נכון? אז הנה זה מגיע – הכתבה שתשנה את הדרך בה אתם רואים את הישיבה שלכם מול המחשב. מעל 80% מאיתנו משקיעים את ימינו בעבודות משרדיות, ולמרות שהכיסאות שלנו לא מצליחים להזמין אותנו למח dance party, הם כן משאירים אותנו עם לא מעט בעיות בריאות שאנחנו לא תמיד מודעים להן. אז, קחו כוס מים, שימו את הרגליים על הרצפה (או שעל שולחן, בואו לא נשפוט) ותכינו את עצמכם לפסקול עוצר נשימה של הומור, עיבוד מידע וחשיבה על הגב שלכם.
למה אנחנו יושבים בצורה גרועה?
כשהמחשב לא עושה את כל העבודה עבורנו, לפעמים פשוט מתעצל לנו להפסיק את הישיבה המביכה. מה אתם חושבים, שאנחנו נשב נכון? זה פשוט מתמטיקה – יש מקום לשיפור! להלן כמה מהסיבות לכך שאנחנו לא יושבים כמו שהיינו רוצים:
- שולחן גבוה מדי: זה קל לבצע טעות בחישוב גובה השולחן. כמו באירוע מסיבת סוודרים, כנראה שכמה אנשים אחראים לכך שהשולחן גבוה יותר מהגב שלך.
- כיסאות לא נוחים: כיסאות ששואלים אותנו 'למה אתה יושב כאן בכלל?' עם כרית עבה שתוקעת לעצמה את הגב בפינה זה לא פתרון כאן.
- מנהגי עבודה גרועים: זה ככה – אם אתם נכנסים למטרה ובסוף היום שואלים 'מה עשיתי לעזאזל?' אז יש לכם בעיה.
הפער בין מולטי-טאסקינג לבין שבר גב
מתי בפעם האחרונה פניתם לעצמכם פתרון הולם בזמן עבודה מול המסך? בתור מיקרו-אדם שעובד, התפיסה שלכם את המושג "מולטי-טאסקינג" קצרה מאוד. אתם אולי חושבים שאתם כוכבים בלהשתלט על עשרות משימות בשעה, אך בסוף היום קיבלתם גב מעוגל שאפשר היה לחשוב שהוא נועד לספק טיל בחלל.
שאלות ותשובות
- מה זה אומר למנוע ישיבה לא נכונה? – זה אומר למצוא עמדת עבודה מתאימה, עם רגליים שטוחות על הרצפה, ודאגה למקום רפוי גב.
- האם יש כיסאות שנוח לשבת עליהם? – בהחלט! תעשיית הכיסאות מתפתחת כל הזמן!
- איך משנים את עמדת הישיבה? – סגרו את המחשב לשעה, קחו פסק זמן, וחשבו על הפלא הזה שנקרא 'כושר גופני'.
- מה עלי לעשות אם התחילות כאבים בגב? – לא להתייאש! ייתכן שצריך לעשות שינוי בעמדת העבודה ולקבוע פגישה עם פיזיותרפיסט.
- האם ישיבה נכונה יכולה לשפר Productivity? – בקיצור, כן! תנו לגב שלכם להיות חבר מעניין בעבודה.
תסמיני הישיבה הלא נכונה: איך זה משפיע עלינו?
אז מה קורה לגוף שלנו כשהוא מתמודד עם ישיבה לא נכונה? התשובות אינן פשוטות אבל בהחלט קיימות:
- כאבי גב וצוואר: חלק חשוב מההיסטוריה שמביאה אותנו למקום הזה שכולל חידות רציניות על העקביות של עמוד השדרה שלנו.
- עייפות לא מוסברת: בזמן שכולנו עובדים קשה, הסיבות נכנסות לתמונה:gevers.
- היפר-ישנוניות: תרגום פשוט – הגוף שלכם מתנגד לצורת הישיבה.
5 טיפים לסביבה משרדית טובה יותר
עכשיו, כשאתם מבינים את הבעיה, הגיע הזמן לצלול לקצת פתרונות שיכולים לשדרג את איכות הישיבה שלכם ולהפחית את הסיכון לבעיות בריאות:
- השקיעו בכיסאות איכותיים: כיסאות שמזמינים ישיבה נעימה הם הדרך הנכונה לסיים את העבודה בנחת.
- קבעו פסקי זמן לשחרור: תקבעו תזכורות לאורך היום לפעולות מתיחות. הגב שלכם יודה לכם.
- מקלדים ועמדות עבודה מתואמות: בואו עושים כמה חישובים לגבי מעמד המסך. זה ירגיש הרבה יותר טוב!
- נמנעו מישיבה יותר מדי זמן: זה כמו לחכות לאוטובוס לפעמים – הוא בסוף מתעכב! לכן קחו הפסקות.
- קיום לקיחת אחריות אישית: העיקר הוא שאתם מתמקדים בגוף שלכם ומשקיעים בו.
המסלול שלכם לעבודה בריאה יותר
המפתח להצלחה בעבודה מול המחשב הוא כמו מייקרון – נכון? השינויים הקטנים יכולים לגרום לשינויים בעולם. ואם תשתמשו בטיפים שלנו וישרתו את הגב שלכם טוב, תזכו לשיפור משמעותי בתחושה הכללית שלכם. אז קדימה, אורכו את הדרך של בריאות טובה ויציבה!
אז בפעם הבאה שאתם נכנסים לעבודה, קחו רגע להרים את הראש, לסדר את הגב ולהתמקד בנוחות שלכם. זה הזמן להיות קפיצים, לא חלולים אחרי יום עבודה! רוב הנכסים החשובים בעבודה שלכם נמצאים בדיוק בין הכיסאות שלכם. אל תסכימו לשבת בסטייל של קניון, את הכוס השנייה, את הזמן הבא.
סיכום קצר: הישיבה