התעמרות בעבודה: האם המשרד שלכם הוא זירה לקרב?
אוקי, בואו נדבר על התעמרות בעבודה. מה זה בעצם? איך זה קורה? וטוב, איך אפשר לשים לזה סוף? תכינו את עצמכם, כי אנחנו הולכים לחקור את הנושא הזה בצורה קלילה, מצחיקה, ולעיתים גם מסמרת שיער – אתם לא תאמינו מה שקורה במשרד שלכם!
מהי התעמרות בעבודה וכיצד היא מתרחשת?
אז קודם כל, התעמרות בעבודה היא לא סתם שיחת חולין, זו סערה בתוך סירה רעועה שכל מי שנמצא עליה פשוט רוצה לקפוץ. זו התנהגות חוזרת ונשנית שיכולה לכלול: העלבות, בידוד חברתי, איום, פגיעה במוניטין, ולעיתים גם הפעלת לחץ לא סביר על עובדים.
- אתה מתעורר בבוקר וכבר שונא את המקום שלך?
- האם יש לך בוס שמתקשר כל ערב עם "דחוף"?
- אתה מרגיש נמוך מהאדמה?
- מפחיד אותך לבדוק את המיילים?
אם עניתם "כן" על אחד מהשאלות הללו, אולי כדאי שתקראו את הסיפור הבא – הוא יגרום לכם להבין שאתם לא לבד, ויש תקווה!
הסימפטומים: איך לדעת אם אתה על חוף של עצבים?
האם התעמרות בעבודה מדבקת? שאלה טובה! תכל'ס, כן. אם אתה נמצא במשרד שבו כולם חלשים, זה עלול להזרים אווירה עכורה לכלל העובדים. אז מה הסימפטומים של התעמרות?
- פחד – פחד להגיע למשרד, פחד מהשיחות בצוות.
- חרדה – מרגיש שהלב שלך פועם כמו טנדר הרוס כאשר אתה נכנס למשרד.
- בידוד – פתאום כולם נעלמים כשאתה נכנס לחדר.
- דיכאון – אתה מרגיש כמו דג מחוץ למים, או ליתר דיוק – כמו דג שנמצאים באקווריום ריק.
מה לעשות כאשר זה קורה לך? 5 צעדים פשוטים!
אני יודע, זה לא קל. אבל יש מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשים לזה סוף!
- תכתוב יומן: תעד כל מקרה של התעמרות. לפעמים זה נשמע מוזר, אבל רישום הדברים יכול לעזור לך לראות תמונה ברורה יותר.
- מצא מישהו לדבר איתו: האם יש חבר או קולגה שאתה מרגיש איתו בנוח? שיחה יכולה לעזור לשחרר מעט מהעול.
- לא להתבייש: לא, אתה לא "חלחל" אם תדבר על זה. עדיף לשתף את המנהל או מנהלת משאבי אנוש.
- הגיעו לסיום נקודתי: אם זה כל כך גרוע, אולי הגיע הזמן לחפש שם חדש?
- למד טכניקות ניהול לחץ: תרגולי מדיטציה, נשימה עמוקה – גם אחלה שיטות!
סיפור הצלחה: גיבור על במשרד
לפני כמה חודשים, פגשתי מישהו שיכול היה להיכנס לדפי תולדות המשרד. הוא החליט שהוא לא מוותר. לא עוד! הוא התחיל לדבר על הדברים עם העובדים האחרים, והם הצליחו לייצר קבוצה של אנשים תומכים. בסופו של דבר, הם הגיעו למנהל ודרשו שינוי.
ואתה יודע מה? זה עבד! המנהל הכיר בכך שהמצב לא תקין והחליף את הכסאות. אנשים החלו לצחוק, לעבוד, ולחזור למצב רוח טוב!
שאלות נפוצות על התעמרות בעבודה
מהו ההבדל בין ביקורת בונה להתעמרות?
ביקורת בונה היא תגובה ממוקדת שמכוונת לשיפור, בעוד שהתעמרות היא התנהגות שלילית, לרוב ללא שום מטרה חיובית.
איך אוכל לדעת אם אני מתעמרים בי?
אם התחושה שלך היא שאתה סובל, בידוד, או שאתה מרגיש שמישהו חופר לך פה, כנראה שאתה זקוק לתשובות.
האם יש הגנות משפטיות נגד התעמרות בעבודה?
כן! בחלק מהמקרים אפשר לפנות למערכות המשפטיות שיכולות להציע סעד.
כיצד יוכלו עמיתים לעזור למי שנפגע מהתעמרות?
הם יכולים להיות האוזניים והעיניים שאוזרות אותך, ותומכות בך בהבנת המצב.
האם בוסים גם יכולים להיות קורבנות?
בהחלט. התעמרות בעבודה יכולה להגיע מכל הכיוונים, גם מלמעלה ולמטה!
אז מה עושים עכשיו?
במשרד שלכם מתרחש קרב מתוקשר? התעמרות בעבודה לא חייבת להיות הגדרה של חיי המשרד שלכם. יש בידיכם את הכלים והידע להביא שינויים, וכמו גיבורי על, גם אתם יכולים לצאת מהסיפור הזה מנצחים.
זכרו, אתם לא לבד. יש לכם תמיכה, ויש לכם את הידע להילחם בהצלחות! נצלו את הכוח שלכם!