כוח המילים: איך אמירות חיוביות יכולות להניע אותנו קדימה?
כולנו נתקלנו באותם רגעים בחיינו שבו אנחנו מרגישים עייפים, עצובים או סקרנים כיצד נוכל להתגבר על המכשולים שבפנינו. ובכן, יש פתרון אחד מוכח: אמירות חיוביות. הנה כמה רעיונות על איך משפטים פשוטים יכולים לשנות את התמונה.
מה זה בעצם 'אמירות חיוביות'?
אמירות חיוביות הן לא איזה חידוש שהמציאו אותו במדינת שוליים רחוקה. הם משפטים שמעודדים אותנו, מחזקים אותנו, ומזכירים לנו שהעולם הוא לא רק מקום אפל שבו גורות משתוללות על דינוזוארי עבר. אלא עולם של קסם, אפשרויות ואחריות אישית. בואו נשאל:
- מה בעצם מייחד את האמירות הללו?
- איך הן משפיעות על המחשבה שלנו?
- האם השפעות אלו נעלמות עם הזמן או נשארות איתנו?
הכוח המסתורי של מלים
יש משהו קסום במילים. יש להן את הכוח לשנות רגשות, דעות, ואפילו מציאות. כשאתה אומר לעצמך "אני יכול לעשות את זה", אתה לא רק מקטין את התהיה שבלב; אתה מעלה את הביטחון העצמי שלך לגבהים שלא חשבת עליהם. אז תחשבו על רגעים שבהם הפסקתם להאמין בעצמכם והשאלות החלו לזרום. פתאום, למילים יש את היכולת לשנות אותנו!
ממחקרים למחשבות: האם זה באמת עובד?
אז מה אומרים המחקרים? ובכן, התשובה היא תשובה חד משמעית: כן. ישנן אינספור עבודות מחקר שמוכיחות שאנשים שמשתמשים באמירות חיוביות לא רק מרגישים טוב יותר, אלא גם מבצעים בצורה טובה יותר בחיים האישיים והמקצועיים שלהם. זה מזכיר לי את הפעם שבה ניסיתי לגדל עגבניות על המרפסת – מודה, זה לא הלך כל כך, אבל אתם מבינים את הפואנטה!
שישה אמירות חיוביות לשלב בחיי היום-יום:
- אני חזק/ה יותר ממה שאני חושב/ת
- אני מסוגל/ת לשנות את חיי לטובה
- היום אני עושה משהו עבור עצמי
- ההזדמנויות מחכות לי בעיקול הבא
- כל יום הוא הזדמנות חדשה
- אני לא לבד – יש לי תמיכה מסביבי
שאלות נפוצות על אמירות חיוביות
האם זה נכון שאמירות חיוביות עוזרות לשיפור הביצועים בעבודה?
בהחלט! אנשים שמקשיבים למילים חיוביות ומאמינים בהן נוטים להיות יותר פרודוקטיביים.
איך אני יכול להתחיל להשתמש באמירות חיוביות?
התחל עם משפטים פשוטים שאתה מתחבר אליהם, ושוב ושוב חזור עליהם – זה ידביק אותך!
האם יש מחקרים התומכים בכך?
כן, יש מחקרים מעטים (וזה לא אומר שאני מדבר על מסמכים עם רגליים) שמוכיחים את ההשפעה החיובית של משפטים מעודדים.
כמה אמירות צריך לחזור עליהן ביום?
תנסה בסביבות 5-10 אמירות ביום, והרגיש את השינוי, לא תאמין כמה זה יעזור!
האם אני צריך לשתף אחרים באמירות שלי?
אפשר ורצוי! זה עשוי להניע גם אחרים קדימה ולעזור לכולם!
מה אם אני לא מאמין באמירות שאני אומר?
בזה בדיוק הכוח! התחל לומר אותן גם אם אתה לא מאמין. עם הזמן, האמונה תגיע.
להגיד 'לא' למחשבות שליליות
רבים מאיתנו רגילים להסתכל על העולם דרך המשקפיים האפורים והקודרים. אבל רגע, בואו נזכר שסוגי הרוחות שונות, ואנחנו לא צריכים להתמקד במחשבות שליליות. דרך האמירות החיוביות, אנחנו יכולים לדחוף את המחשבות הרעות החוצה ולהתמקד במה שיש לנו!
הקמת 'מועדון האמנים החיוביים'
אם אתם רוצים לקחת את זה צעד קדימה, למה שלא תיצרו מועדון קטן במשרד שבו כל אחד שומר על אווירה חיובית? כל שבוע, חברי המועדון יכולים לשתף אמירה חיובית חדשה ולדבר עליה. תחשבו על זה כעל 'שולחן עגול של אופטימיות' – מה זה לא טוב?
סיכום הדברים
לא משנה מה יאונה לנו, אמירות חיוביות הן לא רק משפטים קלילים, אלא כלי חזק לשינוי המחשבתי שלנו. אז אחרי שקראתם את כל זה, מה עצרתם? התחילו להשתמש בהן, הפכו את העולם שלכם למואר יותר, תהיו חזקים ואל תחששו לשאול. הכוח במילים נמצא בידיכם – אז שימוש נעשה!