איך להתמודד עם התעמרות בעבודה: האומנות של לשרוד את הג'ונגל המשרדי
התעמרות בעבודה היא לא משהו שנמצא בסעיף 'דברים טובים שקרו לי השבוע'. לא, מדובר באחת התופעות הכי קשות, מביכות ומסוכנות שיכולות לקרות לנו במשרד. כולנו מכירים את הסיטואציות האלה: שאלות כאלה ואחרות שלא ציפיתם להן בבוקר, מבטים מצחיקים שבוחנים אתכם מלמעלה עד למטה, או אולי ההערות העוקצות שמגיעות מהקולגות שלכם.
הכאב של חתולים: סוגי התעמרות בעבודה
כדי להבין איך להתמודד עם ההתעמרות, קודם כל צריך לדעת באיזה סוג של התעמרות אנחנו מתמודדים. זה כמו לעמוד מול עשרות חתולים חמודים, אבל כל אחד מהם יש לו מטרה רעה. אז בואו נבין איזה סוגי חתולים ממתינים לנו בעבודה:
- ביקורת מיותרת: כשהבוס שלך אוהב לשים את המבט המפוקפק שלו על כל עבודה שעשית, כאילו הוא מפקח בשוק סיני.
- ההדרה חברתית: כשאתה מקבל הזמנה לישיבת צוות, אבל כולם מסביבך מתנהגים כאילו אתה הסרט המיותר של חופשת הקיץ.
- השמצות מאחורי הגב: כשהשפה הפוליטית במשרד יותר משתנה ממזג האוויר בחורף, ובכל יום יש מישהו חדש על הכוונת.
- חסרי תומכים: כשאתה שואל את קולגת שלך אם תוכל לקבל עזרה והוא עונה כמו ש"לא זו הדרך שלנו" והלך ללקחת פנס כשאתה צורך אור.
להתמודד כמו נינג'ה – טיפים שיכולים לעזור
עכשיו כשאנחנו מבינים מה קורה כאן, הגיע הזמן לגלות איך אפשר להתמודד עם המצב המזעזע הזה. קרוב לוודאי שלמדתם כמה דברים על סנגור במעגלי היקום, אבל כעת ניקח אותם למשרד:
1. תעדו את המצב – חקר וטכנולוגיה
המטרה הראשונה היא להבין מה קורה סביבכם. קחו דף ועט (או פשוט את הסמארטפון שלכם) ותעדו את המקרים שאתם חווים. תעדו תאריכים, המילים שנאמרו, ואפילו את התחושות שלכם. עשו את זה כמו חוקרי מתודולוגיה – זה עוזר מאוד בהעדפת התקשורת.
2. שיחה ברורה עם המתריס – גבולות חדים
אם יש לכם קולגה או בוס שהפיקו את הסיטואציה הזו, ומתחילים להתעצבן, אל תהססו לדבר. במקום להסתתר מאחורי הגב של כולם, פשוט נסו לשוחח בצורה עברית. לא מדובר בעימות אלא באי נעימות, ואתם יכולים גם לנסות לפתח מערכת קשרים חיובית, כדי לשבור את השיח האדום.
3. חפשו תמיכה – כניסת הספורטאים
אין צורך להיות לבד במערכה! שוחחו עם קולגות שאתם סומכים עליהם, או חפשו תמיכה מקצועית. כשזה מגיע לתעמרות בעבודה, כשיש זוג כוחות מאחורי הגב, קל יותר להתמודד. ואולי תפתיעו את כולם ותתחילו תהליכי שינוי בעבודה.
4. חיזוק עצמי – חוויות חיוביות
טפחו את עצמכם! השקיעו בתשוקות צדדיות מחוץ לעבודה, ולא תשכחו את מחלקת הכיף. התמקדו בחוויות חיוביות, עם פוקוס על ההצלחות שלכם – זה יגרום לכם להרגיש יותר קונקרטיים במקום שאתם מרגישים כמו נייר שעוטף קינמון.
כיצד להתמודד עם התגובות המזעזעות?
אז מה עושים כשאתם רואים את התגובות המזעזעות האלה ברשתות החברתיות? האם צריכים לרשום קמפיין לגיוס המוחות? השאלה הגדולה היא איך מגיבים לסיטואציות מסוימות שעדיין מעסיקים אותנו אחרי שעות העבודה. איזה עקרונות יכולים לכוונן את התגובות שלנו?
- שמרו על קור רוח: זה בסדר להיות שקועים בעצבנות, אבל כל מה שקשור בהכנה רגשית הוא קרדינלי!
- התמקדו בטוב: המשרד הוא מקום לא רע כשיש לכם את החברים הנכונים.
שאלות ותשובות
ש: מה לעשות אם הבוס שלי מתעמר בי?
ת: הכי טוב לדבר איתו באופן ישיר, אם זה לא עובד – עליכם לשקול לפנות למחלקת משאבי אנוש.
ש: האם להתלונן על תעמרות חברתית?
ת: בהחלט! חשוב לשמור על סמכות ולאפשר מידע זמין.
ש: איך אני יכול לתמוך בקולגה שמתמודד עם התעמרות?
ת: דברו איתם, שתפו את הכאב שלהם ולעזור להם להבין שהם לא לבד.
סיכום: לא לבד במערכה!
התעמרות בעבודה היא משימה קשה, אך היא לא נחרצת. אנחנו לא חייבים להרגיש לבד במערכה הזו. יחד נוכל להרות תמיכתי על פני התחומים השונים ולבנות עוצמת סולידריות. תהיו סבלניים, מתעדכנים ובעלי גישה חיובית – כמו נינג'ות אמיתיות! תזכרו, גם המקום שבו אנו עובדים הוא כמו ג'ונגל – עם מספיק קשרים עם חיות אחרות, נוכל לשרוד.