איך להתמודד עם בגידה רגשית? שיטות שיעזרו לכם לעבור את הסערה
אז מה אתם חושבים, האם בגידה רגשית היא כמו לקום בבוקר ולגלות שאין לכם קפה? או אולי זה יותר כמו לגלות שפרטנר שלכם חובב בטיונים במקום קרמבו? כאשר מדובר בבגידה רגשית, מדובר בהחלט בשתיים עם קו של דמיון, אבל כאן זה הרבה יותר מסובך, והרבה יותר כואב.
מה זו בגידה רגשית בכלל?
רגע, דקה אחת, אתם שואלים את עצמכם: מה זה בכלל בגידה רגשית? האם זה אומר שבן/בת הזוג שלכם עמד מולי והחליט לעלות על אסיד ולרקוד עם מכשפות? לא ממש. בגידה רגשית מתרחשת כשאחד מבני הזוג יוצר קשר רגשי עמוק עם אדם אחר, כולל שיחות אינטימיות, תמיכה רגשית ואפילו אהבה. זה יכול להרגיש כאילו מישהו לקח לכם את קופת החיסכון שלכם וברח עם הכסף!
כיצד לזהות אם אתם נמצאים במצב של בגידה רגשית?
- אינטואיציה: אם זה מרגיש לא בסדר, כנראה שזה לא בסדר.
- שיחות פתאומיות: השיחות הפכו לפחות אישיות ויותר שטחיות? ניתן לכתוב על זה מחזה!
- הקרבה הרגשית: האם יש טפיחות על השכם יותר על אנשים אחרים מאשר עליכם?
- שינויים בהתנהגות: פתאום הם מאריכים את השעות בעבודה? אפשר לשאול מה קורה.
מה לעשות כשכבר גיליתם את הכאב?
אוקי, אז אתם כבר לא עיוורים. ברור שמשהו שם קורה. דקה לקראת הפנמה – מה עכשיו?
שלב 1: תנו לעצמכם זמן
נפלתם? קיבלתם מכה מהחיים? זה לא הזמן לזחול מתחת לשמיכה ולפרוש טיול מחוץ למערכת הצבעה. תנו לעצמכם פרק זמן לעכל מה קרה. לא חייבים לאכול גלידת שוקולד ולשקול להחליף צבעי שיער. פשוט תנשמו!
שלב 2: שיחה עם פרטנר
לא צריך להוציא את הילדים מהגן כדי לדבר על זה, אבל בהחלט כדאי לקבוע פגישה. אל תהפכו את זה לאתגר אינטלקטואלי, שאלו שאלות פשוטות כמו: "למה זה קרה?" או "מה הקשר האמיתי בינינו?" חשבו יחד על התשובות או על התמודדות עם הכאב.
שאלות ותשובות על בגידה רגשית
שאלה 1: האם מדובר בבגידה אם אין יחסי מין?
לא נמהר להחשיב את זה כמצב שבו פרק הגוף הוא זה שקובע. בגידה רגשית יכולה להיכלל גם בלי מגע פיזי.
שאלה 2: מה לעשות אם הפרטנר מסרב לדבר על זה?
אם הוא לא מעוניין לדבר, ייתכן שהגיע הזמן לשקול את הנוגע לרקע של הקשר שלכם ובמיוחד האם אתם שווים את המאמץ.
שאלה 3: איך יודעים אם הפרטנר באמת מתחרט?
תנו לזה זמן, שימו לב אם שינויי ההתנהגות קורים וגם האם יש מחויבות לתהליך.
מה קורה אחר כך?
לאחר השיחה הכנה, חשוב להיות פתוחים לרגשות שלכם, לצד היכולת של שניכם לעבוד על הקשר. זה לא יקרה בבת אחת, אבל בעזרת אהבה ומחויבות, בהחלט אפשר לצאת מחוזקים מהסערה.
שלב 3: עבודה עצמית
זה הזמן להתחיל לעבוד על עצמכם. זה לא קל, אבל לחפש תחביב חדש, לערוך רשימה של מה שאתם רוצים ולספר על הכאב שלכם – זה יכול לעזור. לכו למוזיאון, קחו סדנא או פשוט תשבו בפארק עם חבר ולהתלונן!
ולסיום – גירסת קולאז' הכאב וההחלמה
אז כשכל הכאב והמחשבות הקשים חולפים, תזכרו: כל משבר הוא תהליך שיכול להוביל לצמיחה. אם היתה בכם אמונה שהקשר אפשרי והאמון השבוי אפשרי, נסו לבנות גשרים ולא חומות. לא כל בגידה היא סופית, ואם אתם מרגישים שמדובר על אדם שהאוהב מכם – קחו אותו את זה בחשבון.
שהיות על הדרך לא אומר שהתהליך לא קשה, היא תעזור לכולנו למצוא את הדרך לא רק לחזור יחד, אלא גם לצמוח מעבר לכך. אז, בין אם זו בהצלחה או לא, לפחות יהיה לכם סיפורי קרוב לבית.