בין כיסאות לנסיעות: התעללות נפשית בעבודה – מה זה ולמה זה קורה?
נשמע לכם מוכר? מישהו מתועדף על פני אחרים, תמיד מתעכב על כל טעות קטנה שלכם, ונראה כאילו השמש זורחת רק עליו? התעללות נפשית בעבודה היא נושא חם, ובצדק. שעות רבות של עבודה, תלות באווירה ובקולגות – כל אלה יכולים להוביל לסטטוסים דיכאוניים קשה להבחנה.
מה זה התעללות נפשית בעבודה?
אז בואו נתחיל מהעיקר – מהי בעצם התעללות נפשית בעבודה? זה יכול לכלול מגוון של התנהגויות כגון:
- הכפשות ושיימינג
- חוסר הכרה בהישגים
- זלזול בחוויות ובתחושות שלכם
- המנעות מתקשורת שמונעת פתיחות
- חקירת על ההצלחות שלכם – למה לא אתמול, ולא שלשום?
במילים אחרות, מדובר בעבירה על הכבוד והכוחות הנפשיים שלנו. והשאלה היא: מה קורה לנו כתוצאה? למה זה שובר אותנו?
10 סימנים שאתם אולי במערכת יחסים לא בריאה עם העבודה שלכם?
אז איך תדעו אם אתם במערכת יחסים עם עבודה שהיא כמו רוק שמסרב להתייבש?
- מרגישים מתוחים כשאתם על הדרך לעבודה?
- מאמץ עליון להסביר לאנשים למה אתם בסדר – ולא, אין לכם קולות במוח.
- אתם נבוכים להחמיץ ישיבות או משימות?
- חושבים שהדבר היחידי שמונע ממכם לטחון את ראשו של הבוס שלכם הוא החוק?
- וטחנות המחשבות לא מפסיקות – למה הוא אמר את זה? מה כוונתו?
איך אני יודע אם אני בסכנת התעללות נפשית?
שאלו את עצמכם:
- מדוע אני מרגיש כמו פטריות חונקות כשהקולגות שלי מדברים?
- כמה ממרץ הפכתי לעצבות וחוסר עניין?
- האם אני עובר על יום עבודה ונראה כאילו יש לי צל של תיבת פנדורה צמודה?
- אני רואה עצמי במראה ורגיש כמו מפגע עולמי?
- כשהלקוחות פונים אליי, האם המילה "תודה" היא כאילו צריח לא מובן?
אנשים אומרים: 'מה עושים עם זה?'
אז מה לעשות בכדי להתמודד עם התופעה? ובכן, זה יכול להרגיש כמו קרב מול מפלצת בלתי נראית, אבל יש כמה דברים שאפשר לנסות:
- שיח פתוח: דברו עם אנשים מסביבכם על מה שאתם מרגישים. אל תפחדו להוציא את זה! הם לא יחרגו לכם יום-יומיים.
- תיעוד: תכתבו את המקרים שמטרידים אתכם. זה יעזור לכם להבחין בדפוסי ההתנהגות.
- חיזוק עצמי: אז מה אם הבוס אומר לכם שאתם לא טובים? זה אפשרי שנפלתם על רמפה של מושג דמוי z!
- פנייה לגורם מקצועי: גייסו יועץ או פסיכולוג, תתפתחו על הדרך.
שאלות ושאלות אחרות
ש: איך אדע אם אני מתמודד עם התעללות נפשית בעבודה?
ת: אם אתם מרגישים דיכאון פתאומי לפני ההגעה למשרד, כדאי לבדוק את המצב.
ש: האם לדבר על זה עם המנהלים שלי יכול להועיל?
ת: תלוי במי מדובר. אבל לפעמים זו הדרך הראשונה לשינוי!
ש: מה אם אני לא יכול לעזוב את מקום העבודה שלי?
ת: ישנן דרכים להתמודד גם בשנות הנעילה – דברים כמו שיח פתוח עם עמיתים, שיפור ערכים אישיים וכדומה.
נמצאים במבוך? יצא לכם חומוס של דמעות?
הבעיה היא שהרגשות שלנו לא נעלמים בעבודות כאלה. בואו נחשב – גם אם נסתיר את הבעיות, מה התוצאה? ברור שהיא תגיע! אז אם אתם מוצאים את עצמכם במצב קשה, אל תשבו עם זה. אנחנו בעולם שבו נדרשות תגובות מהירות וחתרות של ברזל להזיז את הבעיות.
האמת היא שהתעללות נפשית בעבודה לא חייבת להיגמר בכישלון. חשים את ההתעוררות? אולי הגיע הזמן לצעדים קטנים אך בטוחים בכדי לשפר את המצב. ככה משחררים את העול!
סיכום
אז עם כל הלב, לא יהיה נכון להגזים ברע או לקשט בחיוכים שקריים כשהמציאות לא נראית טוב. הכשל הראשון הוא לא לדעת מה קורה לכם ולתת למישהו לשבור את הנפש שלכם.
קחו נשימה עמוקה, קחו את העניין ברצינות – תנו לעצמכם מנדט להיות מאושרים במשרד שלכם. כי אפילו אם עבודתכם לא מושלמת, מגיע לכם להרגיש טוב עם עצמכם.